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秋练、秋眠、秋乐、秋检等六法防情智病

核心提示: 城区的黄大爷在家中摔伤到市中心医院老年病科门诊就诊,接诊后发现,导致老人摔伤的罪魁祸首竟是“悲秋”。

■宜昌市中心人民医院老年病科 李书国

9月20日,城区的黄大爷在家中摔伤到市中心医院老年病科门诊就诊,接诊后发现,导致老人摔伤的罪魁祸首竟是“悲秋”。

75岁的黄大爷是一名退休教师,患有多种慢性疾病。老伴几年前去世,孩子们远在外地工作,老人独居在宜昌。今年8月底、9月初,伴随着阵阵秋雨,黄大爷开始出现食欲减退、睡眠差的症状,并逐渐发展到情绪低落、茶饭不思的程度,在家不慎摔倒,导致左腿膝关节损伤。

在和黄大爷深入交流后,发现老人心情长期压抑,出现了悲观情绪,并导致精力难以集中,最终导致意外摔伤。

根据现代医学理论,这种现象有一个专有名词——“悲秋”。悲秋的心理并非文人墨客的专利,每个人都会有,或轻或重。立秋后,人体感知到气温降低,内心深处与生俱来有对冬天寒冷的恐惧,如果是长时间处在孤独的环境中,人的情绪会变得焦虑和抑郁。秋天后树叶凋零,满目萧索,极易引发人体悲伤的情绪。如果身患多种慢性疾病,躯体的病痛更易诱发老人悲观的情绪。

老人该如何预防“秋郁”呢?这里有“六法”,可借鉴一二:

秋练——适当参加户外运动,有助于阳气生发,可以很好地对抗秋天的肃杀之气,有效地缓解悲秋。运动可以使神经系统兴奋,促进大脑分泌5-羟色胺,让人愉悦起来,有效对抗悲秋。

秋眠——防治悲秋,收敛神气尤为重要。到了秋天,人们的情绪会变得低落,出现失眠是多数悲秋患者的共同症状。保持充足睡眠,对调理心神,预防悲秋有很大帮助。

秋食——根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季十分适合补阴。

秋乐——悲秋可用喜乐情绪战胜,多和朋友们一起游玩,通过各种娱乐活动让自己开怀大笑,可以把郁闷悲愤疏散开来。

秋检——做一次较全面的体检是“治未病”的前提,防微杜渐,及时干预健康危险因素,科学管理健康,这样才能保持良好的身心状况。

秋治——秋季是治疗疾病的大好时节,尤其是对于悲秋一类疾病,采用中医辨体、辨病与辨证相结合原则,应用身心同治之法,积极进行调理,往往收效良好。

记者高源 整理

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关键词: 六法 秋练
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