首页 > 健康频道 > 名院动态 > 正文

30岁开始补钙 一身硬骨头常在

良好的运动习惯也有利于预防骨质疏松。记者晓雨 摄

三峡晚报全媒记者高源

通讯员宋秀菊

打个喷嚏,胸前一痛,到市三医院外科就诊,发现竟是胸椎骨折。这种不可思议的现象为何出现,罪魁祸首就是老年性骨质疏松。10月20日是世界骨质疏松日,您知道如何拥有一身“硬”骨头吗?

74岁老太

一个喷嚏致骨折

刘奶奶今年74岁,除了老人们常见的糖尿病和高血压,身体其他方面都还蛮好。三周前,她鼻子一痒打了个喷嚏,然后就感觉胸部有点疼。刘奶奶觉得问题不大,就上床去歇了会。谁知一周后,胸部疼痛加剧,她这才来到医院。在市三医院外科经过详细检查,诊断为胸11椎体压缩性骨折。

“我就打了个喷嚏而已,怎么就会骨折呢?”刘奶奶完全不能理解。市三医院外科副主任、副主任医师罗红解释:“你的病根是骨质疏松,因为没及时干预,骨头越来越脆,所以你打喷嚏时,胸椎承不住力,骨折了。”经过两周的保守治疗,10月12日,刘奶奶出院了。罗红介绍,类似的病患在临床中并不少见。很多老人要么选择忍痛,要么误当成是劳累所致,因此这个病就诊率并不高,除非是实在忍不了才来就诊。

一个多月前,65岁的张阿姨下楼梯时,虽然十分小心,却还是轰地一声摔倒了,而且一摔不起,瘫痪在床。这也是因为骨质疏松后,骨头难以支撑身体而倒下。

骨头补钙

要从30岁开始

罗红解释,骨质疏松是指骨质流失后骨骼中出现空洞现象,骨头因而变脆易折。它的发生与年龄、性别、种族、饮食、生活方式等因素密切相关。尤其是60岁左右的人群,骨质疏松的患病率很高;绝经后的妇女因为雌激素的分泌减少,也是高发人群。对于骨质疏松患者而言,髋部、脊柱、腕部最易骨折,而湿滑的厨房和卫生间、杂乱无章的阳台、铺设瓷砖的客厅等都是他们的“高危区”。

而骨质疏松非常狡猾,它总是把自己隐藏得很深。只有当骨量逐渐流失到一定程度后,身体才会出现一些轻微异常。“最常见的症状就是腰背疼痛,身高慢慢地变矮,出现弯腰、驼背,严重者甚至骨折。如果出现不明原因、无外伤的疼痛,很有可能就是骨质疏松导致的骨折了,最好及时就医。”罗红说,30岁前,骨质达到最佳状态。但随着年龄增长,骨质开始逐渐流失。因此骨头的补钙要从30岁开始。

骨质疏松

预防比治疗更重要

对于骨质疏松,预防比治疗更重要。罗红表示,通常人们认为喝牛奶、吃钙片都能给骨头补钙,这个说法是人们补钙最常见的误区,仅靠牛奶和钙片,补钙效果并不大。需要配合维生素D和抗骨质疏松药物才有作用。建议患者在选用抗骨质疏松药物前,最好先到医院做个骨密度检查,在医生的指导下用药。

此外,健康饮食和良好的运动习惯对于预防骨质疏松症也有非常好的预防作用。摄入充足的蛋白质是目前认为强壮骨架的要素,比如每天保证500ml牛奶,多吃豆制品,晒太阳的时间约1个小时,同时戒烟少酒、少盐,尽量不喝浓茶、咖啡等。除了需要注意饮食,运动也是必不可少的。但是运动的方式也要讲求安全,不要盲目进行高强度、不熟悉的运动,应该循序渐进。

  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
0
  • 主管主办:湖北日报传媒集团三峡分社 地址:湖北省宜昌市胜利四路46号
  • 版权为 三峡新闻网 www.sxxw.net所有 未经同意不得复制或镜像
  • 互联网出版机构 鄂新网备0908-0213 鄂ICP备12016035号
  • 联系电话:0717-6448478
  • 24小时报料热线:0717-6233333
  • 邮箱:sxxw@sxxw.net