白露至天转凉谨防感冒高发

8日是“白露”，民间有句谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这正是全年昼夜温差最大的一个节气。市中医医院急诊科副主任、副主任医师叶攀表示，此段时间很容易诱发伤风感冒或旧疾复发，因此人们要随时关注气温变化，适度增减衣物。

白露前后，虽然夜晚温度渐渐降低，但是高温没有彻底退出，昼夜温差较大。随着夜间的凉意一天比一天明显，应撤掉凉席，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，否则极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。如果出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。

叶攀建议，可适当进行中医的经络疗法，在晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后，可做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作，直至小腿发热为止。