首页 > 健康频道 > 名院动态 > 正文

坐姿不良腰背痛“学生党”患上老年病

俗话说“小儿无腰”,通常都认为腰痛是老年人的专利。但现在腰肌劳损、腰扭伤以及腰椎间盘突出症均呈年轻化趋势。最近一段时间,每逢周末,宜昌市中心人民医院脊柱外科门诊就会迎来几个年轻的面孔,最近已经连续诊治了将近10多位青少年了,以初高中生为主,还有少部分其他大中专院校的学生。”宜昌市中心人民医院脊柱外科副主任医师刘扬说,青少年腰痛的主要原因,还是和不正常的用腰,尤其是久坐有关。

上周,刘扬医生的专家门诊就来了一位年轻的高三学子杨某,因为临近高考学习紧张,课间休息从来不出去活动,再加上学校为了抓成绩、提分数,将仅有能够活动的“课间操”、体育课均用来学习。在学校,杨某除了上厕所,每天都要从早伏案复习到宿舍熄灯前。近几个月时间,他一直感觉到腰部僵硬,但为了学习还在努力坚持。前几天他想站起身休息的时候,突然感觉腰部僵硬、疼痛,无法动弹。最后,他父母带他到宜昌市中心医院就诊,诊断为“腰肌劳损”。经过几天休息、推拿等物理治疗,疼痛才逐渐缓解。

“久坐伤腰”,这与人体生理结构有关。脊柱和脊柱周围的肌肉负责承担人体上半身的重量,肌肉力量越强大,替骨骼分担的重量就越多。但是,长时间保持一个姿势坐着,肌肉容易发生劳损,肌肉的力量和耐力也会越来越差。最终导致出现“腰肌劳损”。

脊柱外科赵红卫主任建议年轻的学子们,学业重要,但是不能忽视自身健康。伏案1节课时间就应该站起来活动,放松心情。让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。现在“国家体育总局”推广的广播体操就对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。赵红卫主任呼吁各大初高中学校,追求高分的同时,不要忽视正常的体育锻炼。

此外,正确的坐姿也很重要,应该直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。并根据每位青少年的身高选择合适的桌椅,有条件可以选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位,这样在一定程度上能缓解久坐的疲劳。

脊柱   刘扬

  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
0
  • 主管主办:湖北日报传媒集团三峡分社 地址:湖北省宜昌市胜利四路46号
  • 版权为 三峡新闻网 www.sxxw.net所有 未经同意不得复制或镜像
  • 互联网出版机构 鄂新网备0908-0213 鄂ICP备12016035号
  • 联系电话:0717-6448478
  • 24小时报料热线:0717-6233333
  • 邮箱:sxxw@sxxw.net