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悠着点!运动不当“伤不起”

20岁男子跑步跟腱断裂、24岁男子打篮球膝关节前十字韧带断裂/内侧副韧带损伤、32岁男子长跑半月板撕裂、28岁男子踢足球半月板撕裂、30岁女子跳绳半月板撕裂……随着市民健康意识的提高,坚持运动锻炼人群也不断增多,但运动损伤患者也呈逐年增多趋势。连日来,记者从宜昌市第一人民医院骨科获悉,近期收治不少运动损伤患者,多是热身不足、过度运动等原因诱发。

运动损伤者扎堆就医

20岁的李先生(化名)不久前进行跑步时感觉左脚跟部发出嘭的一声巨响,“像被子弹击中了一样”,其后疼痛不已。“以为只是肌肉拉伤”,经针灸、拔火罐治疗三天仍未能缓解,无法正常行走,慕名到市一医院骨科求医。骨科科室副主任尚峥辉医生经检查后诊断跟腱断裂,通过手术对其跟腱进行了修复。目前李先生在进一步恢复中。

24岁的吴先生则是打篮球时扭伤右膝关节,当即感右腿疼痛肿胀、活动困难,在家休养5天后前往市一医院求医经尚峥辉主任诊断为右膝关节前十字韧带断裂、右膝内侧副韧带损伤,而后行微创手术顺利修复,目前正在进一步恢复中。

无独有偶,32岁的王先生(化名)酷爱长跑运动,上周长跑后他感觉左腿一动就疼,只能跛行扶拐,前往宜昌市一医院求医才知道是半月板撕裂,骨髓水肿。骨科李玉鹏医生根据其病情,于11月6日上午为其进行了半月板缝合的日间手术,仅仅不到24小时,王先生就顺利出院。

“患者主要是过度运动引发。最近收治不少类似病例。”李玉鹏医生介绍,28岁的方先生踢足球时左腿膝关节突感剧烈疼痛,其后无法屈伸,到院后检查发现是半月板桶柄状撕裂,就像水桶的提手一样,而撕裂部分就卡在关节间隙,其后经手术缝合。还有一名30岁女子跳绳时出现右腿疼痛,无法正常屈伸,也是半月板撕裂发生卡压导致。

七大部位易运动损伤

“门诊每天都会接触到因为运动而造成损伤的病例。”尚峥辉主任表示,最常见的损伤部位是膝关节、踝关节、腰部、手指关节、腕关节、肩关节、肘关节等。而关节损伤中又以韧带损伤、肌肉肌腱断裂、软骨损伤、骨折脱位最常见。

骨科专家们分析,每个人的身体素质不同,应选择合适的运动锻炼方式,而每种运动都有各自容易损伤的部位,应注意特别保护。如跑步容易造成膝关节、踝关节、跟腱等损伤,打篮球、踢足球、广场舞易受伤的是腰、膝关节和踝关节,羽毛球、乒乓球、网球等运动容易造成肩、肘、手腕等部位的损伤。另外,过度运动、运动前热身不够等也是运动损伤的重要诱因。

运动锻炼别盲目跟风

对于如何最大程度避免运动损伤的发生,尚峥辉主任、李玉鹏医生等也给出了建议。

专家们表示,运动前别盲目给自己制定运动量和时间,可根据自身身体情况进行评估,循序渐进慢慢增加运动量,以做完运动后有舒适感,不会太喘也不会太累为宜。同时,根据身体情况选择合适的运动方式,然后做好运动前的热身运动,有针对性的戴好护腕、护膝、护踝等。

同时,从接诊情况看,许多人运动损伤后常认为问题不大,休息硬抗或进行针灸、拔罐等理疗,殊不知这样反而可能造成二次伤害。因此在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤后,应当立即停止运动,并及时到正规医院就医,切勿随意自行处理。一般来说急性损伤如果没有得到及时有效的治疗,很容易转化为慢性损伤,从而错过最佳治疗恢复时间,甚至可能导致长久运动功能障碍。

本报记者时刚 通讯员王冬梅 向熙明

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