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春运模式开启 回家路上要安全更要健康

1月21日是春运首日,宜昌各大客运站、火车东站、三峡机场也迎来了人流高峰。回家路漫漫,乘客在注意旅途安全的同时,还应注意哪些健康问题呢?为此,我们特邀宜昌市第一人民医院康复分院院长、康复医学科主任黄肖群,和大家聊一聊“春运综合征”的那些事。

流感高发 捂住口鼻防止飞沫传播

春运期间正值冬季,也是流感高发的季节。流感病毒主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。春运期间,火车、客车等公共交通设施人流拥挤,空气不流通,更易于流感病毒的传播。黄肖群表示,旅客在乘坐公共交通时应注意自我防护。“特别是有感冒症状的旅客要戴好口罩,在咳嗽、打喷嚏时,最好用纸巾捂住口鼻以免飞沫喷溅。”她指出,手卫生也是非常重要的环节,旅客可以提前带上消毒纸巾和感冒药,以备不时之需。

速食快餐 健康饮食谨防肠胃疾病

可乐雪碧矿泉水、泡面卤肉火腿肠被称为春运食物标配。然而,这些快餐食物会增加乘客的肠胃负担。“有些食物长期携带会腐败变质,如果食用会引起胃肠道的不适甚至急性胃肠炎等消化疾病。”黄肖群建议乘客尽量选择干净卫生的食物,例如餐车提供的饮食等。此外,她再次强调,一定要注意进食前的手部清洁卫生。

紧张焦虑 长途乘车尽量结伴同行

对于长途旅行的乘客来说,财物安全是很糟心的事,旅途中精神高度紧张,再加上人员嘈杂、空气不流通等因素,尤其是出门较少或本身有神经衰弱病症的乘客,可能会出现“旅途综合征”,比如头晕、胸闷、失眠等症状,更严重者甚至会出现幻听、幻视、被迫害妄想等。黄肖群介绍,如果乘客出现以上情况,一定要寻求司机、列车员、乘警的帮助,请他们将乘客带往通风处,并进行言语上的安慰,并注意保护乘客,以免出现伤人、伤己的情况。黄肖群表示,长途乘车的旅客最好结伴而行。

腰酸腿疼 注意舒展身体避免久坐

结束了长途旅行的乘客,往往表示胳膊和腿都不是自己的了。黄肖群解释,在空间狭小的乘车环境中,由于旅客长时间处于屈髋屈膝的体位,下肢静脉回流明显减慢,加之饮水较少,所以血液处于高凝状态。在这种情况下,非常容易出现下肢深静脉血栓,尤其是女性乘客及老年朋友要注意以上问题。她建议,旅客可以穿下肢弹力袜;即使空间再狭窄,也要避免长时间久坐,每隔半小时就伸伸胳膊动动腿;有条件的可以站起来走动一下,活动双下肢和腰部,呼吸新鲜空气,以避免上述情况的发生。(通讯员 向熙明)

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