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吃烧烤啃鸭头 熬夜看球风险大

情绪激动容易诱发心脑血管疾病

四年一度的足球世界杯盛事正在俄罗斯上演,精彩纷呈的赛事吸引了大量的球迷熬夜观看,同时也将给一些球迷的健康埋下隐患。熬夜本身就会给身体带来伤害,再加上胡吃海喝、情绪激动,还会给心脑血管和肠胃带来一定的负担和影响。18日,记者采访了我市健康管理专家、宜昌市第一人民医院健康管理科副主任医师毕铁民,请他支招如何看球不损健康。

熬夜对健康不利

择时看球保证黄金睡眠

熬夜对健康不利,这个道理显而易见。

宜昌市一医院健康管理科副主任医师毕铁民表示,人的黄金睡眠时间为23:30到次日4:00,此时如果不睡觉第二天是补不起来的,持续的睡眠不足会使人感觉头晕、头痛、乏力、注意力分散、身心疲惫,还会出现记忆力衰退、失眠、情绪的不稳定和注意力减退等。体力和精力的过度消耗会严重影响白天的工作、生活,另外过度疲劳和情绪的变化会引起血压升高,诱发脑血管病。毕铁民建议,为了避免身体吃不消,影响正常工作、生活和学习,要有舍有得,有节制地看球。看球时间一般安排在上半夜为好,在23点以前,不提倡看下半夜的球赛,因为在下半夜看球不仅影响自己的休息,还会影响家人和邻居。希望广大球迷不要为了看球去透支健康透支生命。

情绪激动易诱发疾病

出现胸痛胸闷应及时就医

一场球牵动着所有球迷的心,绿荫场上的精彩角逐,会导致情绪激动,而过分的情绪激动、焦虑、紧张是不良的因素,会引起心脑血管病发作,特别是对于心理敏感及心脑血管系统脆弱者,尤其是在世界杯的后期,在进入1/8决赛后,每一场比赛都会有精彩的一刻,捶胸顿足、热血沸腾、勃然大怒,会使你的血压陡然上升,从而有可能诱发心绞痛、心梗和脑血管病发作,这样的情况屡见不鲜。平时就有高血压、冠心病等心脑血管方面疾病的球迷,要特别注意不要连续熬夜看球赛,也要避免情绪激动。

毕铁民提醒看球要理智,不要将比赛的胜负看得过重。高血压、糖尿病患者更应按时吃药,防止意外发生。如果看球时忽然出现了胸痛、胸闷的情况,要马上到医院就诊或拨打120。

吃烧烤啃鸭头有度

饮食不要胡吃海喝

世界杯期间很多球迷喜欢集聚欣赏,一边看球一边议论,喝啤酒吃烧烤啃鸭头助兴。

毕铁民表示,酒精不仅刺激胃肠道,诱发痛风的发生,严重影响糖尿病患者的血糖控制,还会刺激心脑血管,对球迷的个人健康造成双重压力。而烧烤、卤菜、含糖饮料等的摄入,是不良的生活习惯,容易导致胃肠道疾病、失眠、肥胖、记忆力衰退、糖尿病、心血管疾病等综合病症。而本地的烧烤大多数比较咸,摄入盐过多会影响心脏、血压,还会增加肾脏的负担。

熬夜看球完全打乱了正常的生活规律,加重了本该在夜间休息的消化道的负担,时间一长就会损伤消化道功能。毕铁民强调,晚上不需要很多的能量,支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,所以吃进去喝进去的几乎都会变成脂肪,晚上吃太多,又不运动,大量的营养消化不掉变成脂肪堆积在身体里,从而引发脂肪肝、高脂血症、血管硬化等疾病。

天气炎热细菌繁殖快

清淡饮食避免食物中毒

毕铁民表示,如果实在不想错过精彩的世界杯,熬夜看球需要保持清淡饮食,晚餐后不要再吃东西,特别是卤菜之类的。往年世界杯期间食物中毒的患者不在少数,因为夏季天气炎热,细菌繁殖很快,看球赛的时候,注意力全都集中在电视里,而忽略了食物的安全性。冰箱里的食物没加热拿出来就吃或者吃进不卫生的食物,都会引起食物中毒。如果实在想过嘴瘾可以吃点水果。

毕铁民特意嘱咐球迷们,要注意坐姿和眼睛。大半夜长时间盯着屏幕看,必然会伤害眼睛。看球时要与电视机保持一定距离。看球时情绪往往是紧张的,一些人会因为长时间不进球而坐着一动不动,这样都可能伤害颈椎,如今得颈椎病的年轻人并不少,颈椎病也一样会导致高血压。所以,看球期间应该起来活动活动,不断变换姿势,利用广告时间让眼睛休息一会。看球的过程中不要忘情地投入,长时间久坐、憋尿等,都是对男性健康非常不利的因素,可能导致男性生殖系统出现各种功能障碍,还会引起前列腺炎。(通讯员 向熙明)

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